Inkiväärijuoma

Inkiväärijuoma viilentää kehoa ja edistää terveyttä. Sitä nautitaan trooppisen kuumissa maissa, kuten Ghanassa. Inkivääri kiihdyttää pintaverenkiertoa, lisää hikoilua ja vähentää turvotusta. Inkiväärin maku on voimakas ja melko karvas. Siksi juoma kaipaa sokeria tai muuta makeutusta.

Aasiassa inkivääriä on perinteisesti käytetty vatsavaivojen, reuman sekä nivel- ja lihastulehdusten hoitoon. Inkiväärijuuri helpottaa myös flunssaista oloa. Inkivääri on vahva rohto, joten sitä ei suositella raskaana oleville tai verenohennuslääkkeitä käyttäville.

Inkiväärijuoma
Inkiväärijuoma

Inkiväärijuoma (2 litraa)

  • 2 litraa vettä
  • 100 g inkiväärijuurta
  • 2-4 dl sokeria

Kuori ja pilko inkiväärijuuri pieniksi paloiksi. Kiehauta vesi ja keitä inkiväärin paloja miedolla lämmöllä noin 40 minuuttia. Siivilöi juoma ja sekoita joukkoon sokeria oman maun mukaan. Pullota ja jäähdytä raikkaaksi janojuomaksi. Tarjoile esimerkiksi sitruunanmakuisella kivennäisvedellä tai ananasmehulla laimennettuna. Flunssakaudella sekoita kuumaan veteen tai kokeile höyryhengitykseen.

Vegaanin värikäs pastapaistos

Vegaanin värikäs pastapaistos sopii kasvissyöjälle ja maitotuotteita välttäville.  Reseptin kaikki raaka-aineet ovat kasviperäisiä. Pastapaistos on helppo valmistaa. Pasta keitetään melkein kypsäksi, sekoitetaan joukkoon marinoitu tofu,  tuoreet pilkotut kasvikset, vegaaninen tuorejuusto ja kaurakerma. Paistos kypsyy uunissa reilussa puolessa tunnissa.

Vegaanin värikäs pastapaistos
Vegaanin värikäs pastapaistos

Vegaanin värikäs pastapaistos (4:lle)

  • 1,5 l vettä
  • 5 dl pastaa (esim.  Tricolore)
  • ripaus suolaa
  • puolikas kesäkurpitsa
  • 1 oranssi paprika
  • 150 g  maustamatonta vegaanista tuorejuustoa
  • 2 dl kaurakermaa

Marinoitu tofu:

  • 250g tofua (maustamatonta, kiinteää)
  • 1 punainen chilipalko (tulisuus medium)
  • 3 rkl tuoretta silputtua oreganoa
  • 0,5 tl rouhittua mustapippuria
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 2 rkl sitruunamehua
  • 1 rkl hunajaa tai siirappia
  • 3 rkl ruokaöljyä
  • 1 tl suolaa

Marinoi tofu jo edellisenä iltana tai ainakin pari tuntia etukäteen. Taputtele tofu kuivaksi ja pilko se pieniksi paloiksi. Laita kannelliseen astiaan. Pese chilipalko ja poista siemenet. Hienonna chili ja kuoritut valkosipulinkynnet. Saksi tuore basilika pieneksi silpuksi. Sekoita marinadin ainekset ja lisää tofun joukkoon. Kääntele sekaisin. Sulje astia ja anna marinoitua jääkaapissa.

Keitä pasta suolalla maustetussa runsaassa vedessä lähes kypsäksi. Huuhtele lopuksi kylmällä vedellä. Valuta hyvin.  Pese ja kuutioi kesäkurpitsa ja paprika. Sekoita keskenään keitetty pasta, marinoitu tofu, kasvikset, tuorejuusto ja kerma. Kaada seos voideltuun uunivuokaan ja kypsennä 200 asteessa noin 40 minuuttia. Sekoita kerran kypsennyksen puolivälissä. Koristele valmis ruoka tuoreella silputulla basilikalla.

Värikäs pastapaistos

Värikäs pastapaistos mehevöityy uunissa ja kasvikset kypsyvät juuri sopivaksi. Kaurakerma ja sulatejuusto antavat ruokaan täyteläisen maun. Paistos on helppo tehdä. Pasta keitetään lähes kypsäksi, sekoitetaan joukkoon marinoitu tofu, pilkotut kasvikset, kaurakerma, sulatejuusto ja laitetaan uuniin kypsymään reiluksi puoleksi tunniksi.

Seuraavassa postauksessa on sama ohje vegaanisena versiona.

Värikäs pastapaistos
Värikäs pastapaistos

Värikäs pastapaistos (4:lle)

  • 1,5 l vettä
  • 5 dl kolmiväripastaa (Penne Tricolore)
  • ripaus suolaa
  • 0,5 kesäkurpitsa
  • 1 oranssi paprika
  • 150 g maustamatonta sulatejuustoa, esim. Koskenlaskija
  • 2 dl kaurakermaa

Marinoitu tofu:

  • 250g tofua (maustamatonta, kiinteää)
  • 1 punainen chilipalko (tulisuus medium)
  • 1 tl Provencen yrttisekoitusta
  • 0,5 tl rouhittua mustapippuria
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 2 rkl sitruunamehua
  • 1 rkl hunajaa tai siirappia
  • 3 rkl ruokaöljyä
  • 1 tl suolaa

Marinoi tofu muutama tunti etukäteen tai edellisenä päivänä. Taputtele tofu kuivaksi ja pilko se pieniksi paloiksi. Laita kannelliseen astiaan. Pese chilipalko ja poista siemenet. Hienonna chili ja kuoritut valkosipulinkynnet. Sekoita marinadin ainekset ja lisää tofun joukkoon. Kääntele sekaisin. Sulje astia ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään tunnin. Parhaan lopputuloksen saa, kun tofun antaa marinoitua yön yli jääkaapissa.

Keitä pasta runsaassa vedessä melkein kypsäksi ja lisää ripaus suolaa. Huuhtele lopuksi kylmällä vedellä. Valuta hyvin.  Pese ja kuutioi kesäkurpitsa ja paprika. Paloittele sulatejuusto. Sekoita keskenään keitetty pasta, marinoitu tofu, kasvikset, sulatejuusto ja kaurakerma. Kaada seos voideltuun uunivuokaan ja kypsennä 200 asteessa noin 40 minuuttia. Sekoita kerran kypsennyksen puolivälissä.

Punajuuririsotto

Punajuuririsotto sopii niin arkeen kuin juhlaan.  Makea punajuuri antaa risotolle kauniin värin. Lisämakua se saa valkoviinistä, persiljasta ja parmesaanijuustosta. Ensin riisi kuullotetaan sipulin kanssa ja lisätään punajuuriraaste sekä valkoviini. Riisin joukkoon kaadetaan kuumaa kasvislientä kauhallinen kerrallaan. Risotto on valmista, kun riisi on ”al dente” eli risotto on napakan kypsää ja hieman löysää. Lopuksi lisätään parmesaanijuusto.

Punajuuririsotto
Punajuuririsotto

Punajuuririsotto (6 annosta)

  • 1 sipuli
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 2 keskikokoista punajuurta
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • n. 500 g risottoriisiä
  • ½ dl kuivaa valkoviiniä
  • 1,2 litraa kuumaa kasvislientä
  • 100 g parmesaanijuustoa raasteena tai lastuina
  • tuoretta persiljaa koristeluun

Kuori ja raasta punajuuret karkeaksi raasteeksi. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli.

Kuumenna öljy tilavalla pannulla. Kuullota sipulisilppua öljyssä. Lisää riisi ja jatka kuullottamista miedolla lämmöllä 10 minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa. Lisää joukkoon punajuuriraaste, valkosipuli ja valkoviini. Anna seoksen kiehahtaa.

Lisää kuumaa kasvislientä 1-2 kauhallista koko ajan sekoittaen. Lisää uusi kauhallinen aina edellisen imeydyttyä. Risotto on valmista, kun riisi on napakan pehmeää (20-25 minuuttia). Kääntele lopuksi risoton joukkoon parmesaanijuusto. Koristele tuoreella persiljalla ja parmesaanilla.

Rahkapullat

Rahkapullat ovat pääsiäisen herkkuja. Tässä reseptissä taikina valmistetaan edellisenä iltana jääkaappiin kohoamaan. Taikinan ohje on Maku-lehdestä (1/2016). Hitaan jääkaappikohotuksen ansiosta hiivaa tarvitaan vähemmän ja pulliin tulee hyvä maku. Taikina kohotetaan kahdesti ja jätetään pehmeäksi, jolloin pullista tulee kuohkeita. Täytteeksi lusikoidaan raikasta, sitruunalla maustettua rahkaa.

rahkapullat
Rahkapullat

Rahkapullat (12 kpl)

  • 2,5 dl maitoa
  • 15 g hiivaa
  • 1 dl sokeria
  • 1 kananmuna
  • 1 tl kardemummaa
  • 0,5 tl suolaa
  • noin 8 dl vehnäjauhoja
  • 100 g voita

Täyte:

  • 200 g maitorahkaa
  • 1 kananmuna
  • 0,5 tl vaniljajauhetta (tai 1 tl vaniljasokeria)
  • 0,5 dl sokeria
  • 0,5 dl rusinoita
  • 1 rkl sitruuna- tai limemehua

Valmista taikina edellisenä iltana kulhoon. Ota kananmuna, hiiva, voi ja maito huoneenlämpöön pari tuntia ennen taikinan valmistamista. Liuota hiiva huoneenlämpöiseen maitoon. Riko kananmuna toiseen kulhoon ja vatkaa sen rakenne hyvin rikki. Lisää puolikas kananmunasta taikinaan ja säästä toinen puolikas pullien voiteluun. Sekoita joukkoon sokeri ja mausteet.

Lisää taikinaan vuorotellen vehnäjauhoja ja pehmeää voita. Alusta taikinaa, kunnes se juuri ja juuri irtoaa käsistä ja kulhon reunoista. Peitä kulho kannella ja nosta jääkaappiin yöksi. Taikina kohoaa jonkin verran jääkaapissa, joten kannattaa valita riittävän iso kulho.

Vaivaa seuraavana aamuna taikinaa jauhotetulla alustalla, kunnes se on kimmoisaa (noin 10 minuuttia). Leivo taikina pikkupulliksi leivinpaperin päälle pellille.   Peitä pullat leivinliinalla ja nosta pelti 40-asteiseen uuniin noin 40 minuutiksi. Pullat kohoavat uunissa noin kolminkertaisiksi.

Ota pelti uunista ja lämmitä uuni 225-asteiseksi. Valmista täyte. Kaada rahkasta ensin ylimääräinen neste pois ja sekoita täytteen aineet keskenään. Painele jokaisen pullan keskelle syvennys täytettä varten. Voitele pullien reunat kananmunalla ja lisää täyte syvennykseen.  Nosta pullat kuumaan uuniin paistumaan 10-12 minuutiksi.

Lehtikaalilasagne

Lehtikaalilasagne on herkullista voimaruokaa. Tuore lehtikaali ja täysjyvälasagne maistuvat hyvältä juuston kanssa. Kun osan juustosta korvaa raejuustolla, kalorimäärä kevenee. Lehtikaali on ikivanha viljelykasvi. Sen C-vitamiinipitoisuus on erittäin korkea. Lisäksi lehtikaali sisältää runsaasti muun muassa karoteenia, kalsiumia, valkuaisaineita ja rautaa.

Lehtikaalilasagne
Lehtikaalilasagne

Lehtikaalilasagne

  • 1  rkl öljyä
  • 1  sipuli
  • 200g  lehtikaalia, luomu
  • 500 g tomaattimurskaa
  • vajaa 1 tl chilijauhetta
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 tl oreganoa
  • 1 tl hunajaa
  • 1 tl suolaa
  • 1/4 tl jauhettua mustapippuria
  • 400 g raejuustoa, laktoositonta
  • 6-8 täysjyvälasagnelevyä (esikeitettyjä)
  • 150  g  (3 dl) juustoraastetta, esim. laktoositon Emmental

Irroita ensin lehtikaalin lehdet paksusta keskiruodista. Kuumenna kattilallinen vettä kiehuvaksi ja ryöppää lehtiä noin kolme minuuttia.  Kaada vesi pois, huuhtelet lehdet kylmällä vedellä ja valuta ne hyvin. Saksi lehdet pienemmäksi.

Kuori ja pilko sipuli. Kuullota sipulia paistinpannulla. Lisää hienonnettu valkosipuli ja lehtikaali. Sekoittele hetki ja lisää mausteet. Kaada joukkoon tomaattimurska ja kiehauta 5-10 minuuttia. Lisää lopuksi raejuusto. Mausta suolalla ja hunajalla.

Voitele vuoka ja levitä pohjalle ohut kerros kastiketta. Lado päälle lasagnelevyjä, kastiketta ja juustoraastetta. Säästä noin puolet juustoraasteesta lasagnen pinnalle. Jatka kerrosten tekemistä, kunnes niitä on kertynyt 3-4. Jätä päällimmäiseksi kerros kastiketta. Paista lehtikaalilasagnea ensin 200 asteessa 25 minuuttia. Ripottele päälle juustoraaste ja nosta uunin lämpötila 225 asteeseen. Jatka paistamista 10 – 15 minuuttia. Anna vetäytyä 10  minuuttia ennen tarjoilua.

Aamiaissämpylät luomujauhoista

Aamiaissämpylät valmistuvat nopeasti. Resepti on helppo, sillä taikinaa ei  tarvitse vaivata tai sämpylöitä pyöritellä. Taikina sekoitetaan edellisiltana ja laitetaan yöksi jääkaappiin kohoamaan. Aamulla taikinaa nostellaan pellille ja paistetaan. Hidas jääkaappikohotus tuo taikinaan makua ja hiivaa tarvitaan normaalia vähemmän. Luomujauhojen viljaisa maku sopii hyvin tähän reseptiin.

Aamiaissämpylät
Aamiaissämpylät

Aamiaissämpylät (15-20 kpl)

  • 6 dl kylmää vettä
  • 25 g hiivaa
  • 2 tl suolaa
  • 2 rkl hunajaa, siirappia tai sokeria
  • 2 rkl ruokaöljyä
  • 7 dl vehnäjauhoja, luomu
  • 3 dl grahamjauhoja, luomu
  • 2 dl kaurahiutaleita, luomu
  • 1-2 kourallista siemeniä, pähkinöitä, manteleita, kuivattuja marjoja tai hedelmiä

Valmista taikina edellisenä iltana. Liota kylmään veteen hiiva, suola, hunaja ja ruokaöljy. Pilko pähkinät ja mantelit, saksi kuivatut hedelmät ja marjat pienemmäksi. Sekoita kuiva-aineet  keskenään ja lisää ne nesteeseen. Sekoita puuhaarukalla ainekset sekaisin. Peitä kulho kannella tai kelmulla ja kohota taikinaa jääkaapissa yön yli (noin 10-12 tuntia). Kohotuksen jälkeen nosta lusikalla kulhosta taikinaa sopivankokoisiksi kasoiksi leivinpaperilla päällystetylle pellille. Paista sämpylöitä 225 asteisessa uunissa 20-25 minuuttia.

Vinkki! Kun kohotat sämpylöitä hetki ennen paistamista, niin kuori ei repeile uunissa ja sämpylöistä tulee pehmeämpiä.

Punajuurilasagne

Punajuurilasagne kätkee sisälleen herkulliset kastikkeet. Punajuurikastike syntyy hauduttamalla raastettua punajuurta tomaattikastikkeessa ja lisäämällä joukkoon proteiinipitoisia adukipapuja ja tuoretta basilikaa. Punajuurikastikkeen pariksi tulee täyteläinen vuohenjuustokastike. Kastikkeiden valmistaminen vie hieman aikaa, mutta on sen arvoista.

punajuurilasagne
Punajuurilasagne

Punajuurilasagne (4-6:lle)

  • lasagnelevyjä
  • punajuuri- ja vuohenjuustokastikkeet, ks. ohjeet alla

Punajuurikastike

  • 350 g punajuuria
  • 1 porkkana
  • 1 sipuli
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 2 dl keitettyjä adukipapuja
  • 0,5 tl chilijauhetta
  • 2 rkl rypsiöljyä
  • 0,5 tl rouhittua mustapippuria
  • 1 tl suolaa
  • 2 dl tuoreita basilikan lehtiä
  • 350 g tomaattimurskaa

Kuori ja raasta juurekset. Kuori ja pilko sipulit. Laita kuumaan kasariin tilkka oliiviöljyä. Kuullota sipulia ja valkosipulia. Lisää raasteet ja kääntele seosta hetken aikaa. Sekoita joukkoon mausteet ja tomaattimurska. Anna kypsyä miedolla lämmöllä välillä sekoitellen. Lisää lopuksi keitetyt pavut, suola ja silputut basilikan lehdet.

Vuohenjuustokastike

  • 7 dl kevytmaitoa
  • 1 dl vehnäjauhoa
  • 0,5 tl suolaa
  • 1/4 tl raastettua muskottipähkinää
  • 150 g vuohenjuustoraastetta

Kuumenna 5 dl maitoa ja sekoita vehnäjauhot 2 desilitraan maitoa. Lisää jauhosuurus kuumaan maitoon hyvin sekoittaen. Kypsennä sekoitellen miedolla lämmöllä kymmenisen minuuttia. Lisää lopuksi mausteet, suola ja juustoraaste.

Levitä voidellun vuoan pohjalle ensin punajuurikastiketta ja sitten juustokastiketta. Lado päälle lasagnelevyjä. Jatka kerroksia siten, että viimeisen lasagnelevykerroksen päälle tulee vain juustokastiketta. Paista punajuurilasagnea 180 asteessa noin 50 minuuttia. Anna vetäytyä 15 – 20 minuuttia ennen tarjoilua. Jos lasagnea jää yli, sen maku vain syvenee ja paranee jääkaapissa.

Vinkki! Kuivatut pavut on muistettava ensin liottaa ja keittää ruokamyrkytysriskin vuoksi. Liota papuja yön yli, vähintään 12 tuntia. Huuhtele liotetut pavut. Keitä puoli tuntia. Keitetyt pavut voi pakastaa, joten niitä kannattaa valmistaa kerralla suurempi erä. Keitettyjä adukipapuja on saatavilla kaupoista myös säilykkeenä.

Pitaleipä kreikkalaisilla täytteillä

Pitaleipä on kotoisin Lähi-Idän ja Välimeren alueelta. Pieni ympyränmallinen leipä leivotaan durumvehnäjauhoista ja kohotetaan hiivalla. Uunissa leivän sisälle muodostuu ontto tila. Paistamisen jälkeen pitaleivät halkaistaan ja täytetään esimerkiksi lihalla, juustolla ja kasviksilla.

Kokeile pitaleivän täytteenä paistettua halloumi-juustoa, tuoreita kasviksia ja tzatzikia. Halloumi on kyproslainen erikoisjuusto, joka kestää hyvin kuumentamisen ja maistuu erinomaiselta lämpimänä. Pitaleivän kastikkeeksi sopii raikas tzatziki, jota Kreikassa perinteisesti nautitaan tuoreen leivän kanssa.

Pitaleipä
Pitaleipä

Pitaleipä (4:lle)

  • 1,25 dl vettä
  • 1/4 pala hiivaa (12,5 g)
  • 0,5 tl suolaa
  • 1 rkl öljyä
  • 2,5 dl durumvehnäjauhoja

Liuota hiiva kädenlämpoiseen nesteeseen. Lisää, suola, öljy ja jauhot. Alusta hyvin taikinaksi. Peitä taikina leivinliinalla tai talouspaperilla. Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi. Jaa kohonnut taikina 4 osaan ja pyörittele pulliksi. Kauli pullat mataliksi pyöreiksi pitaleiviksi (halkaisija noin 15 cm). Anna leipien kohota leivinliinalla peitettynä lämpimässä paikassa puolisen tuntia. Paista 225-asteisessa uunissa noin 12 minuuttia. Pitaleivät kohoavat uunissa korkeiksi palloiksi.

Täyte:

  • 2-3 tomaattia
  • 2 pientä punasipulia
  • 1 paprika
  • jääsalaattia
  • 400 g halloumi-juustoa
  • ruokaöljyä paistamiseen

Tzatziki-kastike:

  • puolikas kurkku
  • 200 g kreikkalaista tai turkkilaista jogurttia
  • 2 valkosipulinkynttä
  • 1 sitruunan mehu
  • 0.5-1 tl merisuolaa
  • rouhittua mustapippuria

Valmista tzatziki. Raasta kurkku ja valuta siivilässä enin neste pois. Sekoita jugurtin joukkoon kurkkuraaste, hienonnettu valkosipuli, sitruunan mehu, suola ja mustapippuri. Anna tekeytyä kylmässä.

Viipaloi tomaatit, sipulit ja paprika ohuiksi viipaleiksi. Revi salaatti. Leikkaa halloumi 1 cm paksuiksi paloiksi ja paista öljytyllä pannulla molemmin puolin kullanruskeaksi. Leikkaa pitaleipien toiselle sivulle täyttöviilto ja kokoa leipien sisälle juustoa, kasviksia ja tzatzikia.

Vinkki! Halloumi-juusto on voimakassuolainen. Jos haluat vähentää suolan käyttöä, liota halloumi-juustoa vedessä noin tunnin ajan. Liotus poistaa juustosta ylimääräistä suolaa. Kuivaa juusto liotuksen jälkeen.

Hedelmäsalaatti

Hedelmäsalaatti tuoreista hedelmistä valmistettuna on oikea vitamiinipommi.  Hedelmäsalaattia voi varioida sesongin mukaan. Tähän reseptiin on valittu keskitalven keltaisia ja vihreitä hedelmiä. Tuoreet päärynät saavat pirteyttä ja lisämakua sitruunalla maustetusta marinadista, joka kannattaa valmistaa jo edellisenä päivänä.

Hedelmäsalaattiannokset
Hedelmäsalaatti

Hedelmäsalaatti (2-3:lle)

  • 3 päärynää
  • 1 dl vettä
  • 0,25 dl vaaleaa siirappia
  • 0,5 dl sitruunamehua (noin 1 sitruunan mehu)
  • 3 kiiviä
  • 2 banaania
  • ananaskirsikoita koristeeksi

Keitä päärynämarinadi edellisenä päivänä. Kuori päärynät ja poista siemenkodat. Kuutioi päärynät pieniksi paloiksi. Purista sitruunamehu kattilaan, lisää vesi ja siirappi. Kiehauta nesteet ja lisää päärynäkuutiot. Anna päärynöiden maustua seuraavaan päivään viileässä.

Siivilöi päärynäkuutiot liemestä ja säästä liemi. Kuori ja paloittele banaanit. Pyöräytä banaanipalat marinointiliemessä. Sitruuna estää banaanien tummumisen. Kuori ja paloittele kiivit. Jaa hedelmät annosmaljoihin ja koristele ananaskirsikoilla.